بين الطب والروحانيات: رحلتي الشخصية للتحرر من سجن القلق (تجربة واقعية)

قبل بضع سنوات، وجدت نفسي عالقاً في دوامة لا ترحم. كنت أعمل في وظيفة تتطلب تركيزاً عالياً، ومع مرور الوقت، تحول هذا الضغط إلى وحش يسمى "القلق". كل ليلة، كنت أذهب إلى السرير وعقلي يرفض التوقف؛ يحلل أخطاء الماضي، ويخاف من المستقبل. فقدت شهيتي، ولازمني الصداع، وحتى اللحظات الجميلة مع الأصدقاء فقدت بريقها. كنت جسداً حاضراً، وعقلاً غائباً في متاهة الخوف.

في لحظة صدق مع النفس، أدركت أنني أمام خيارين: إما الانهيار، أو البحث عن مخرج. وهنا بدأت رحلة التعافي التي جمعت فيها بين "أسباب الأرض" و"أسباب السماء".

المرحلة الأولى: البحث عن الحلول العملية

عندما أصبح القلق طاغياً، قررت تجربة الحلول النفسية والسلوكية المعروفة. لم تنجح كلها بنفس القدر، لكنني خرجت بهذه الخلاصة:

1. الكتابة (تفريغ العقل)

وضعت قاعدة صارمة: "عندما يهاجمني القلق، أكتبه". خصصت مذكرة أكتب فيها مخاوفي قبل النوم. اكتشفت أن الوحش الذي يبدو مخيفاً في عقلي، يصبح صغيراً وتافهاً عندما أراه مكتوباً بالحبر على الورق. هذا التمرين كان كفيلاً بمنحي نومًا هادئاً.

2. فضفضة الأصدقاء

كنت أعتقد أن الصمت قوة، لكنني اكتشفت أنه "سجن". عندما شاركت مشاعري مع صديق مقرب، أدركت الحقيقة المريحة: أنا لست وحدي. مجرد الحديث بصوت عالٍ كان يذيب جبالاً من التوتر.

3. تعديل نمط الحياة (الرياضة والكافيين)

قللت من القهوة التي كانت تزيد توتري، واستبدلتها بالمشي اليومي. المشي لم يكن مجرد رياضة، بل كان جلسة تفريغ طاقة سلبية، وكأن التوتر يخرج مع كل خطوة أخطوها.

المرحلة الثانية: الاكتشاف الروحي (تجربتي مع الرقية)

رغم التحسن الملحوظ، كان لا يزال هناك "فراغ" أو قلق خفي لا يذهبه المشي ولا الكتابة. هنا، وبنصيحة من صديق، التفتُّ إلى جانب كنت قد غفلت عنه: الرقية الشرعية.

من الشك إلى اليقين

بصراحة، كنت متشككاً في البداية. كنت أتساءل: "هل هي مجرد طقوس دينية؟ أم لها تأثير حقيقي؟". كنت أخشى أن تكون الرقية مجرد "هروب" من مواجهة المشاكل، أو أن تكون مليئة بالخرافات التي نسمع عنها. لكنني قررت التجربة بنفسي، معتمداً على المصادر الصحيحة من الكتاب والسنة فقط.

اللمسة الشفائية للقرآن

بدأت أستمع لآيات السكينة، وأردد الأدعية النبوية بقلب حاضر، مثل:

• "أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق".
• "بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء".

لم يكن الأمر سحراً فورياً، بل كان "نوراً" يتسلل إلى قلبي. لاحظت أن الاستماع للرقية بصوت هادئ يمنحني طمأنينة لا توفرها تمارين التنفس وحدها. شعرت أنني لست وحدي في المعركة، بل أنا في حماية "ملك الملوك".

الخلاصة: التوازن هو السر

ما تعلمته في رحلتي هو أن القلق عدو لا يُهزم بسلاح واحد.

• الرقية ليست بديلاً عن العلاج النفسي أو تنظيم الحياة، بل هي "الروح" التي تسري في الجسد.
• والأسباب الدنيوية (كالرياضة والتنفس) هي القالب الذي يحفظ هذا التوازن.

اليوم، ما زلت أشعر بالقلق أحياناً، فهذه طبيعة الحياة. لكن الفرق أن القلق لم يعد "سجاني"، بل أصبح زائراً عابراً أعرف كيف أتعامل معه: بيميني "قلم ومشي"، وبيساري "مصحف ودعاء".

إذا كنت تعاني مثلي، فلا تيأس. جرب أن تجمع بين العلاجين، وكن رحيماً بنفسك، فالشفاء رحلة وليس محطة.